Syrnyky und Quarkaufläufe

Zucchini-Auflauf

Eine Zucchini besteht zu 95 % aus Wasser, und dieses Wasser muss irgendwohin — entweder in den Auflauf oder vorher heraus. Zwanzig Minuten mit Salz ziehen aus einem Kilo fast eine Tasse. Drückt man sie aus, hält der Auflauf zusammen, lässt sich in Quadrate schneiden und schmeckt nach Zucchini statt nach verdünntem Teig.

Zum Rezept
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Zucchini-Auflauf – das fertige Gericht
Vorbereitung
25 Min.
Garzeit
45 Min.
Ruhezeit
15 Min.
Gesamt
1 Std. 25 Min.
Portionen
6
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
250 kcal

Zutaten

Ergibt: eine Form von 24 cm, 6 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Raspeln und salzen

    Die Zucchini grob raspeln, mit einem Teelöffel Salz mischen und 20 Minuten stehen lassen. Junge Zucchini müssen nicht geschält werden — die Schale ist dünn und hält die Form.

  2. Schritt 2: Ausdrücken

    Mit der Hand oder in einem Tuch auswringen. Ein Kilo gibt 150–200 ml ab — genau die Flüssigkeit, die nicht im Auflauf landet.

  3. Schritt 3: Basis mischen

    Eier, Sauerrahm, Knoblauch, Dill und Pfeffer zugeben. Mehr Salz braucht es nicht: ein Teil ist in den Zucchini geblieben.

  4. Schritt 4: Trockene Zutaten zugeben

    Mehl mit Backpulver und zwei Drittel des Käses unterheben. Die Masse soll so dick wie Pfannkuchenteig sein; läuft sie, einen Löffel Mehl zugeben.

  5. Schritt 5: Einfüllen und bestreuen

    In eine gefettete Form streichen und den restlichen Käse darüberstreuen. Die Schicht soll 3–4 cm sein; dicker gart sie nicht durch.

  6. Schritt 6: Backen

    Vierzig bis fünfundvierzig Minuten bei 180 °C, bis die Oberfläche golden ist und der Spieß sauber bleibt. 15 Minuten ruhen lassen, dann schneiden.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Die ausgedrückte Flüssigkeit nicht sofort weggießen: Wird die Masse zu fest, korrigiert ein Löffel davon die Textur, ohne den Geschmack zu verdünnen.

  • Tipp

    Alte Zucchini mit großen Kernen schmecken bitter und halten mehr Wasser. Wenn es nur solche gibt, das kernige Innere ganz herausschneiden.

  • Variante

    Feta statt Hartkäse macht ihn salziger und feuchter; Kirschtomaten obenauf lassen ihn wie ein Gästegericht aussehen.

  • Aufbewahrung

    Drei Tage im Kühlschrank. Er ist auch kalt gut — mit einem Löffel Sauerrahm ist er Frühstück.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 6 Portionen
Brennwert250 kcal1.500 kcal
Eiweiß12 g72 g
Fett15 g90 g
Kohlenhydrate16 g96 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Fragen zu diesem Rezept

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