Dieta

Saludable

Olena Vasylchuk Actualizado el 04.11.2026

Recetas saludables de Smakota: menos de 450 kcal por porción, sin fritura profunda ni exceso de azúcar, con proteína, verduras o granos enteros. Comida diaria, no una dieta.

Helados y sorbetes

Helado de plátano (nice cream)

Helado de plátano (nice cream) de plátanos congelados y crema de cacahuate: sin azúcar, sin lácteos y sin máquina. Cremoso como helado suave en 5 minutos.

Tiempo activo: 10 min más tiempo de espera: +6 h Dificultad: Fácil

Helados y sorbetes
Paletas heladas de fruta
Tiempo activo: 25 min más tiempo de espera: +6 h Dificultad: Fácil
Ensaladas
Sunomono, ensalada japonesa de pepino
Tiempo activo: 15 min más tiempo de espera: +20 min Dificultad: Fácil
En una sola olla
Res con brócoli al wok
Tiempo activo: 32 min más tiempo de espera: +15 min Dificultad: Fácil
Sopas y cremas
Sopa tom yum con camarones
Tiempo activo: 50 min Dificultad: Media
Crepas y hot cakes
Syrniki al horno con harina de avena
Tiempo activo: 40 min Dificultad: Fácil
En 15 minutos
Crepa de avena con espinacas y queso
Tiempo activo: 13 min Dificultad: Fácil
Ensaladas
Ensalada de quinoa y garbanzos
Tiempo activo: 35 min más tiempo de espera: +15 min Dificultad: Fácil
Pollo
Pechuga de pollo al horno jugosa
Tiempo activo: 30 min más tiempo de espera: +35 min Dificultad: Fácil
Arroces y plov
Bowl de pollo con arroz integral
Tiempo activo: 55 min Dificultad: Fácil
En una sola olla
Salmón al horno con verduras en una bandeja
Tiempo activo: 42 min Dificultad: Fácil
Sopas y cremas
Crema de brócoli sin crema
Tiempo activo: 35 min Dificultad: Fácil
Postres sin horno
Cheesecake de yogur griego sin azúcar
Tiempo activo: 33 min más tiempo de espera: +6 h Dificultad: Media