Ernährungsform

Gesund & ausgewogen Aufstriche und Pasteten

Olena Vasylchuk Aktualisiert am 04.11.2026

Gesunde Rezepte von Smakota: unter 450 kcal pro Portion, nicht frittiert, ohne Berge von Zucker, mit viel Eiweiß, Gemüse oder Vollkorn. Alltagsküche, keine Diät.

Aufstriche und Pasteten

Baba Ganoush

Baba Ganoush für sechs: Auberginen bei 220 °C geröstet, Fruchtfleisch abgetropft und gehackt, Tahini mit Zitrone, Kreuzkümmel und Granatapfel.

Aktive Zeit: 1 Std. plus Wartezeit: +30 Min. Schwierigkeit: Einfach

Aufstriche und Pasteten
Avocado-Aufstrich
Aktive Zeit: 15 Min. Schwierigkeit: Einfach
Aufstriche und Pasteten
Weiße-Bohnen-Aufstrich
Aktive Zeit: 1 Std. 15 Min. plus Wartezeit: +8 Std. Schwierigkeit: Einfach
Aufstriche und Pasteten
Tzatziki
Aktive Zeit: 20 Min. plus Wartezeit: +2 Std. Schwierigkeit: Einfach
Aufstriche und Pasteten
Rote-Bete-Creme mit Meerrettich
Aktive Zeit: 15 Min. plus Wartezeit: +2 Std. Schwierigkeit: Einfach

Baba Ganoush

Avocado-Aufstrich

Weiße-Bohnen-Aufstrich

Tzatziki

Rote-Bete-Creme mit Meerrettich