Manti
Bei Manti ist die Zwiebel kein Gewürz, sondern die Quelle des Saftes: Es ist fast so viel davon wie Fleisch, und sie wird mit dem Messer gehackt, nicht gerieben. Gegart werden sie nur im Dampf — in Wasser wird der dünne Teig weich, reißt, und der Saft landet im Topf. Vierzig Minuten über Dampf, und die Brühe bleibt drinnen.

- Vorbereitung
- 1 Std.
- Garzeit
- 45 Min.
- Ruhezeit
- 30 Min.
- Gesamt
- 2 Std. 15 Min.
- Portionen
- 6
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 480 kcal
Zutaten
Teig
Füllung
Zum Servieren
Ergibt: etwa 24 Stück, 6 Portionen
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Teig kneten
Mehl mit Wasser, Ei und Salz 10 Minuten glatt kneten, dann einwickeln und 30 Minuten ruhen lassen. Manti-Teig ist fest, wie Teigtaschenteig.
-
Schritt 2: Fleisch und Fett hacken
Das Fleisch auf 5 mm und das Fett kleiner würfeln. Das Fett ist nicht optional: mageres Manti wird trocken, wie viel Zwiebel auch hineinkommt.
-
Schritt 3: Zwiebel mit dem Messer würfeln
Klein hacken; nicht reiben und nicht mixen. Geriebene Zwiebel lässt ihren Saft in die Schüssel statt in die Teigtaschen.
-
Schritt 4: Füllung mischen
Fleisch, Fett, Zwiebel, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verbinden, das Eiswasser einarbeiten und 15 Minuten stehen lassen, damit die Zwiebel Saft lässt.
-
Schritt 5: Ausrollen und Quadrate schneiden
Den Teig 2 mm dünn ausrollen und 10×10 cm große Quadrate schneiden. Dünner Teig ist es, was Manti von gewöhnlichen Teigtaschen trennt — die Füllung soll durchscheinen.
-
Schritt 6: Falten
Einen gehäuften Esslöffel aufsetzen, die gegenüberliegenden Ecken über die Diagonalen verbinden, dann die benachbarten Ecken zusammendrücken. Oben bleibt es offen, damit der Dampf die Füllung erreicht.
-
Schritt 7: 40 Minuten dämpfen
Den Dampfeinsatz einölen und die Manti mit Abstand setzen. 40–45 Minuten über kochendem Wasser dämpfen, bis der Teig glänzend und durchscheinend wird.
-
Schritt 8: Sofort servieren
Mit geschmolzener Butter bestreichen, Pfeffer und Dill zugeben und mit Sauerrahm servieren — in Zentralasien kommt zusätzlich eine scharfe Tomatensauce dazu.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Den Dampfeinsatz immer einölen, sonst kleben die Manti und reißen beim Abheben. Ihn mit Kohlblättern auszulegen ist die alte Lösung und parfümiert sie noch dazu.
-
Tipp
Manti niemals kochen: Der Teig ist dünn, er wird weich und der ganze Saft landet im Wasser. Ohne Dampfgarer geht jeder Korb oder Sieb über einem zugedeckten Topf.
-
Variante
Mit Kürbis ist der usbekische Klassiker: die Hälfte des Fleisches durch gewürfelten Kürbis ersetzt, süßer und saftiger. Fleischfreie Manti nehmen nur Kürbis und Zwiebel.
-
Aufbewahrung
Roh auf einem Brett einfrieren, dann in den Beutel — zwei Monate, gefroren mit 10 Minuten mehr dämpfen. Gegarte werden wieder über Dampf erwärmt.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 6 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 480 kcal | 2.880 kcal |
| Eiweiß | 25 g | 150 g |
| Fett | 24 g | 144 g |
| Kohlenhydrate | 42 g | 252 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


