Papillas y granola

Pudin de chía

El pudin de chía se prepara en cinco minutos y cuaja solo mientras duermes, pero hay un detalle que separa el cremoso del grumoso: el segundo batido a los diez minutos, cuando las semillas empiezan a asentarse en el fondo y aún se pueden repartir.

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Pudin de chía — el plato terminado
Preparación
10 min
Reposo
4 h
Total
4 h 10 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Por porción
260 kcal

Ingredientes

  • Qué usar en su lugar

    La leche de coco de lata da un pudin mucho más rico: dilúyela antes a partes iguales con agua.

Rinde: 2 raciones de 200 ml

Modo de preparación

  1. Paso 1: Mezcla la base

    Bate en un bol la bebida vegetal, el sirope, la vainilla y la sal. El endulzante debe disolverse antes de que llegue la chía: cuando la mezcla espese ya no se integrará.

  2. Paso 2: Añade la chía

    Echa las semillas y bate 30 segundos. 50 g por 350 ml es alrededor de 1:7 en peso; para un pudin más ligero usa 400 ml.

  3. Paso 3: Vuelve a batir

    Diez minutos después, pasa las varillas otra vez deshaciendo los grumos que se asientan en el fondo. Este paso decide si el pudin sale liso o granuloso.

  4. Paso 4: Llena los vasos

    Reparte en dos vasos y tápalos. A los 15 minutos ya parece una gelatina blanda, pero eso todavía no es pudin.

  5. Paso 5: Cuatro horas en frío

    Refrigera al menos 4 horas, mejor toda la noche. Las semillas se hinchan por completo y la envoltura se vuelve suave en lugar de resbaladiza.

  6. Paso 6: Sirve con fruta

    Remueve antes de servir y corona con los frutos rojos. Si ha quedado demasiado firme, bate una cucharada de bebida directamente en el vaso.

Consejos y variantes

  • Consejo

    Prueba sencilla de punto: una cuchara clavada de pie en el pudin debe aguantar un segundo antes de caer despacio.

  • Variante

    Dos cucharadas de cacao y 50 ml más de bebida convierten la misma base en un pudin de chocolate.

  • Sustitución

    La leche de coco de lata da un pudin mucho más rico: dilúyela antes a partes iguales con agua.

  • Conservación

    Hasta 4 días tapado en la nevera. Añade los frutos rojos frescos cada vez, porque sueltan jugo y aguan el pudin de un día para otro.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 2 porciones
Energía260 kcal520 kcal
Proteínas6 g12 g
Grasas10 g20 g
Carbohidratos34 g68 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.