Courge rôtie à la feta
La seule façon de rater ce plat, c’est de serrer la courge sur la plaque. Quand les tranches se touchent, elles cuisent à la vapeur au lieu de rôtir, et au lieu de bords caramélisés vous obtenez de la courge bouillie. La feta n’arrive que dans les dernières minutes : elle doit ramollir, pas couler ni attacher.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 290 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
À la place de la feta, n’importe quel fromage en saumure, de brebis ou de vache ; réduisez alors de moitié le sel de l’assaisonnement.
Quantité : 4 portions en accompagnement
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
200 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 180 °C
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Étape 1 : Préchauffer le four
Allumez le four à 200 °C (chaleur statique). Mettez la plaque à chauffer à l’intérieur : sur un métal chaud, la courge forme tout de suite une croûte.
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Étape 2 : Assaisonner la courge
Mélangez les tranches avec l’huile, le thym, le sel et le poivre directement dans un saladier, jusqu’à ce que chacune brille.
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Étape 3 : Espacer les tranches
Disposez les tranches sur la plaque chaude en une seule couche, en laissant de l’espace entre elles. Si tout ne tient pas, prenez deux plaques : c’est le cas où mieux vaut laver un plat de plus.
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Étape 4 : Rôtir
Faites cuire 20 minutes, puis retournez chaque tranche et poursuivez 7–10 minutes, jusqu’à ce que les bords prennent une couleur de caramel foncé.
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Étape 5 : Ajouter la feta
Parsemez de feta émiettée et de graines de courge, puis remettez au four 5 minutes : juste le temps que le fromage chauffe et ramollisse.
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Étape 6 : Servir
Dressez sur un plat, arrosez de miel si vous le souhaitez et mangez tiède. Froid, c’est bon aussi, mais les bords caramélisés ramollissent.
Astuces et variantes
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Astuce
La courge butternut est plus sucrée et plus dense qu’un potiron ordinaire : c’est la meilleure pour cette recette, car elle ne se défait pas.
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Variante
10 minutes avant la fin, ajoutez une poignée de cerneaux de noix et un demi-oignon rouge émincé : vous obtenez une vraie salade tiède.
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Remplacement
À la place de la feta, n’importe quel fromage en saumure, de brebis ou de vache ; réduisez alors de moitié le sel de l’assaisonnement.
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Conservation
3 jours au réfrigérateur. Réchauffez 7 minutes au four à 200 °C : le micro-ondes transforme la courge en purée.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 290 kcal | 1,160 kcal |
| Protéines | 9 g | 36 g |
| Lipides | 21 g | 84 g |
| Glucides | 16 g | 64 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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