Accompagnements

Courge rôtie à la feta

La seule façon de rater ce plat, c’est de serrer la courge sur la plaque. Quand les tranches se touchent, elles cuisent à la vapeur au lieu de rôtir, et au lieu de bords caramélisés vous obtenez de la courge bouillie. La feta n’arrive que dans les dernières minutes : elle doit ramollir, pas couler ni attacher.

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Courge rôtie à la feta — le plat terminé
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
290 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    À la place de la feta, n’importe quel fromage en saumure, de brebis ou de vache ; réduisez alors de moitié le sel de l’assaisonnement.

Quantité : 4 portions en accompagnement

Étapes

Four

200 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation

Chaleur tournante : 180 °C

  1. Étape 1 : Préchauffer le four

    Allumez le four à 200 °C (chaleur statique). Mettez la plaque à chauffer à l’intérieur : sur un métal chaud, la courge forme tout de suite une croûte.

  2. Étape 2 : Assaisonner la courge

    Mélangez les tranches avec l’huile, le thym, le sel et le poivre directement dans un saladier, jusqu’à ce que chacune brille.

  3. Étape 3 : Espacer les tranches

    Disposez les tranches sur la plaque chaude en une seule couche, en laissant de l’espace entre elles. Si tout ne tient pas, prenez deux plaques : c’est le cas où mieux vaut laver un plat de plus.

  4. Étape 4 : Rôtir

    Faites cuire 20 minutes, puis retournez chaque tranche et poursuivez 7–10 minutes, jusqu’à ce que les bords prennent une couleur de caramel foncé.

  5. Étape 5 : Ajouter la feta

    Parsemez de feta émiettée et de graines de courge, puis remettez au four 5 minutes : juste le temps que le fromage chauffe et ramollisse.

  6. Étape 6 : Servir

    Dressez sur un plat, arrosez de miel si vous le souhaitez et mangez tiède. Froid, c’est bon aussi, mais les bords caramélisés ramollissent.

Astuces et variantes

  • Astuce

    La courge butternut est plus sucrée et plus dense qu’un potiron ordinaire : c’est la meilleure pour cette recette, car elle ne se défait pas.

  • Variante

    10 minutes avant la fin, ajoutez une poignée de cerneaux de noix et un demi-oignon rouge émincé : vous obtenez une vraie salade tiède.

  • Remplacement

    À la place de la feta, n’importe quel fromage en saumure, de brebis ou de vache ; réduisez alors de moitié le sel de l’assaisonnement.

  • Conservation

    3 jours au réfrigérateur. Réchauffez 7 minutes au four à 200 °C : le micro-ondes transforme la courge en purée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie290 kcal1,160 kcal
Protéines9 g36 g
Lipides21 g84 g
Glucides16 g64 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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