En 15 minutes

Quesadillas aux haricots rouges et au fromage

La quesadilla est notre façon préférée de transformer une boîte de haricots et un morceau de fromage en vrai dîner. Nous ne laissons pas les haricots entiers : écrasés avec les épices, ils forment une pâte qui tient la garniture, et la quesadilla ne se défait pas quand on la retourne.

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Quesadillas aux haricots rouges et au fromage — le plat terminé
Préparation
5 min
Cuisson
10 min
Total
15 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
680 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    Les haricots rouges se remplacent facilement par des haricots noirs, et le cheddar par n’importe quel fromage qui fond bien : gouda, mozzarella pour pizza ou suluguni.

Quantité : 2 quesadillas, 8 triangles

Étapes

  1. Étape 1 : Écraser les haricots

    Mettez les haricots dans un bol avec 1 c. à soupe d’eau, le cumin, le paprika et le sel. Écrasez-les à la fourchette ou au presse-purée en pâte épaisse, en gardant environ un tiers des grains entiers : la garniture se tient et ne s’échappe pas de la tortilla.

  2. Étape 2 : Garnir les quesadillas

    Posez deux tortillas sur une planche. Étalez-y la pâte de haricots en laissant 1 cm de bord libre, parsemez d’oignon et de fromage et couvrez avec les deux autres tortillas, en pressant légèrement de la paume.

  3. Étape 3 : Chauffer la poêle

    Posez une grande poêle sur feu moyen et huilez-la avec 1 c. à café d’huile. Elle doit être bien chaude sans fumer, sinon la tortilla noircit avant que le fromage fonde.

  4. Étape 4 : Cuire la première

    Posez la première quesadilla et faites-la cuire 2–3 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit doré et moucheté de brun. Retournez-la avec une large spatule en tenant le dessus de la paume, et poursuivez 2 minutes : le fromage doit fondre et commencer à couler sur les bords.

  5. Étape 5 : Cuire la seconde

    Posez la quesadilla cuite sur la planche, ajoutez le reste d’huile dans la poêle et faites cuire la seconde de la même façon.

  6. Étape 6 : Couper et servir

    Laissez reposer les quesadillas 1 minute pour que le fromage se raffermisse un peu, puis coupez chacune en 4 triangles. Servez chaud avec la crème fraîche et la salsa.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Ne couvrez pas la poêle : la vapeur ramollit la tortilla, qui ne croustille plus.

  • Variante

    Ajoutez à la garniture 2–3 c. à soupe de maïs en conserve ou un jalapeño finement haché : ce sera plus juteux et plus relevé.

  • Remplacement

    Les haricots rouges se remplacent facilement par des haricots noirs, et le cheddar par n’importe quel fromage qui fond bien : gouda, mozzarella pour pizza ou suluguni.

  • Conservation

    La pâte de haricots se garde 3 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée. La quesadilla est meilleure tout de suite ; s’il en reste, réchauffez-la à sec à la poêle, pas au micro-ondes.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 2 portions
Énergie680 kcal1,360 kcal
Protéines32 g64 g
Lipides32 g64 g
Glucides66 g132 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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