In 15 minuti

Quesadilla con fagioli e formaggio

La quesadilla è il nostro modo preferito per trasformare una lattina di fagioli e un pezzo di formaggio in una vera cena. I fagioli non li lasciamo interi, ma li schiacciamo con le spezie: questa crema tiene insieme il ripieno, e la quesadilla non si sfascia quando la girate.

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Quesadilla con fagioli e formaggio — il piatto finito
Preparazione
5 min
Cottura
10 min
Totale
15 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
680 kcal

Ingredienti

  • Cosa usare al suo posto

    I fagioli rossi si sostituiscono facilmente con quelli neri, e il cheddar con qualsiasi formaggio che fonde bene: gouda, mozzarella per pizza o provola.

Resa: 2 quesadillas, 8 spicchi

Preparazione

  1. Passaggio 1: Schiacciare i fagioli

    Mettete i fagioli in una ciotola, aggiungete 1 cucchiaio d’acqua, il cumino, la paprika e il sale. Schiacciateli con una forchetta o con lo schiacciapatate fino a una crema densa, lasciando interi circa un terzo dei fagioli: così il ripieno resta compatto e non scivola fuori dalla tortilla.

  2. Passaggio 2: Comporre le quesadillas

    Disponete due tortillas sul tagliere. Spalmatevi la crema di fagioli, fermandovi a 1 cm dal bordo, cospargete con i cipollotti e il formaggio e coprite con le altre due tortillas, premendo leggermente con il palmo.

  3. Passaggio 3: Scaldare la padella

    Mettete una padella grande sul fuoco medio e ungetela con 1 cucchiaino di olio. La padella deve essere ben calda ma non fumare, altrimenti la tortilla annerisce prima che il formaggio si sciolga.

  4. Passaggio 4: Cuocere la prima

    Adagiate la prima quesadilla e cuocetela per 2–3 minuti, finché il fondo non è dorato con macchioline brune. Giratela con una spatola larga, tenendo ferma la parte superiore con la mano, e cuocete ancora per 2 minuti: il formaggio deve sciogliersi e cominciare a uscire dai bordi.

  5. Passaggio 5: Cuocere la seconda

    Trasferite la quesadilla pronta sul tagliere, aggiungete in padella il resto dell’olio e cuocete la seconda allo stesso modo.

  6. Passaggio 6: Tagliare e servire

    Lasciate riposare le quesadillas per 1 minuto, perché il formaggio si rassodi un poco, e tagliatele ciascuna in 4 spicchi. Servitele calde con panna acida e salsa.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Non coprite la padella con il coperchio: il vapore ammorbidisce la tortilla e lei non scrocchia più.

  • Variante

    Aggiungete al ripieno 2–3 cucchiai di mais in scatola o un jalapeño tritato fine: sarà più succoso e più piccante.

  • Sostituzione

    I fagioli rossi si sostituiscono facilmente con quelli neri, e il cheddar con qualsiasi formaggio che fonde bene: gouda, mozzarella per pizza o provola.

  • Conservazione

    La crema di fagioli si conserva in frigorifero, in un contenitore chiuso, fino a 3 giorni. La quesadilla pronta è meglio mangiarla subito; se avanza, scaldatela in una padella asciutta, non nel microonde.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 2 porzioni
Energia680 kcal1,360 kcal
Proteine32 g64 g
Grassi32 g64 g
Carboidrati66 g132 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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