Porridge et granola

Millet au lait crémeux

Le millet n’est pas amer parce qu’il est vieux, mais parce que la matière grasse de son enveloppe s’oxyde vite ; c’est justement cette enveloppe que l’on rince à l’eau bouillante avant la cuisson. Ensuite, tout est simple : d’abord l’eau, puis le lait, et 10 minutes à couvert à la fin pour que la bouillie finisse de cuire toute seule.

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Millet au lait crémeux — le plat terminé
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Repos
10 min
Total
50 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
330 kcal

Ingrédients

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Rincer le millet

    Rincez le millet à l’eau froide en le frottant entre vos doigts jusqu’à ce que l’eau soit claire, en général 5–6 eaux. L’eau trouble, c’est cette graisse oxydée qui donne l’amertume.

  2. Étape 2 : Ébouillanter

    Couvrez le millet rincé d’eau bouillante pendant 1 minute, puis égouttez-le dans une passoire. Cette étape retire le reste d’amertume ; sans elle, même un millet bien rincé garde un arrière-goût.

  3. Étape 3 : Cuire à l’eau

    Couvrez le millet de 300 ml d’eau froide, portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes sur feu doux, sans couvercle, jusqu’à ce que l’eau soit presque entièrement absorbée.

  4. Étape 4 : Verser le lait

    Ajoutez le lait chaud, le sel et le sucre. Le lait chaud n’interrompt pas la cuisson ; froid, il fait chuter la température et la bouillie devient collante.

  5. Étape 5 : Finir à feu doux

    Laissez cuire 15–20 minutes en remuant toutes les 3–4 minutes, jusqu’à ce que les grains éclatent et que la bouillie ait la consistance d’une crème épaisse. Elle épaissira encore au repos.

  6. Étape 6 : Laisser reposer

    Retirez du feu, ajoutez le beurre, couvrez d’un couvercle et d’un torchon et laissez 10 minutes. Le grain absorbe le reste d’humidité et devient tendre jusqu’au cœur.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Un millet jaune vif est frais ; pâle ou grisâtre, il a longtemps attendu et restera amer même ébouillanté. Gardez-le au réfrigérateur : la matière grasse s’y oxyde bien plus lentement.

  • Astuce

    Pour un millet plus détaché, prenez 500 ml de lait ; pour une bouillie fluide, 700 ml. Elle épaissit encore une dizaine de minutes hors du feu, alors visez un peu plus liquide que voulu.

  • Variante

    Au potiron : ajoutez 200 g de potiron en dés avec le lait. Ils fondent et donnent à la bouillie douceur et couleur.

  • Conservation

    2 jours au réfrigérateur. Réchauffez avec une cuillerée de lait par portion, sinon le millet se défait en grains secs.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie330 kcal1,320 kcal
Protéines11 g44 g
Lipides11 g44 g
Glucides46 g184 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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