Sauces

Sauce à l’ail à la crème et au yaourt grec

Dans une sauce froide, l’ail ne se comporte pas du tout comme dans un plat chaud. Dès que ses cellules sont écrasées, l’alliine rencontre son enzyme et devient de l’allicine, ce piquant qui s’accentue d’heure en heure. Voilà pourquoi la sauce se fait peu avant de passer à table, et pourquoi l’ail s’écrase avec le sel en pâte au lieu d’être haché au couteau.

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Sauce à l’ail à la crème et au yaourt grec — le plat terminé
Préparation
10 min
Repos
15 min
Total
25 min
Portions
6
Difficulté
Facile
Par portion
115 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    Pour une version sans lactose, prenez un yaourt végétal épais et passez l’huile à deux cuillerées à soupe.

Quantité : environ 350 ml

Étapes

  1. Étape 1 : Écraser l’ail au sel

    Mettez les gousses dans un mortier avec le sel et pilez jusqu’à obtenir une pâte lisse. Le sel agit comme un abrasif et fait sortir le jus : la pâte se répartit ainsi régulièrement dans la sauce.

  2. Étape 2 : Préparer la base

    Mélangez la crème fraîche avec le yaourt à la grecque. Le yaourt apporte l’acidité et la tenue, la crème le gras sans lequel la sauce paraît creuse.

  3. Étape 3 : Incorporer l’ail

    Ajoutez la pâte d’ail et le jus de citron, et mélangez. L’acide freine un peu l’enzyme, si bien que le piquant monte plus lentement.

  4. Étape 4 : Ajouter huile et aneth

    Versez l’huile d’olive et incorporez l’aneth. L’huile arrondit le goût et empêche l’ail de monter au nez.

  5. Étape 5 : Laisser reposer

    Placez la sauce 15 minutes au réfrigérateur. Le sel se dissout complètement, et les notes vives de l’ail cru se fondent dans la crème.

  6. Étape 6 : Rectifier

    Goûtez et ajoutez du poivre, un trait de citron ou du sel. La sauce doit être épaisse comme un yaourt ; si vous la voulez plus fluide, détendez-la avec une cuillerée d’eau froide.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Le piquant de l’ail cru augmente pendant des heures : une sauce faite la veille peut devenir insupportable le lendemain midi. Faites-la au plus une demi-journée à l’avance.

  • Remplacement

    Pour une version sans lactose, prenez un yaourt végétal épais et passez l’huile à deux cuillerées à soupe.

  • Variante

    Pour les grillades et les pommes de terre, ajoutez une demi-cuillère à café d’adjika ou de paprika fumé : la sauce prend une note plus chaude.

  • Conservation

    Jusqu’à 3 jours au réfrigérateur, dans un bocal fermé. Si un peu de petit-lait remonte, mélangez simplement.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 6 portions
Énergie115 kcal690 kcal
Protéines3 g18 g
Lipides10 g60 g
Glucides3 g18 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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