Soupes et veloutés

Velouté de potiron rôti

Nous ne faisons pas bouillir la courge : nous la rôtissons d’abord, car ses bords caramélisés donnent au velouté une profondeur que la simple cuisson à l’eau n’apporte jamais. Ensuite, un peu d’oignon et d’ail, du bouillon, de la crème et le mixeur. Le velouté est soyeux et éclatant, et les graines grillées apportent le croquant qu’il faut.

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Velouté de potiron rôti — le plat terminé
Préparation
20 min
Cuisson
50 min
Total
1 h 10 min
Portions
6
Difficulté
Facile
Par portion
230 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    Pour une version végane, remplacez le beurre par de l’huile d’olive et la crème par du lait de coco.

Quantité : environ 1,8 l, 6 portions

Étapes

Four

200 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation

Chaleur tournante : 180 °C

  1. Étape 1 : Rôtir la courge

    Préchauffez le four à 200 °C (chaleur statique). Coupez la courge en cubes de 3 cm, mélangez-les avec l’huile d’olive et une pincée de sel et étalez-les en une seule couche sur la plaque. Faites rôtir 30–35 minutes, jusqu’à ce que les cubes soient tendres et les bords dorés.

  2. Étape 2 : Faire fondre l’oignon

    Dans une casserole à fond épais, faites fondre le beurre, ajoutez l’oignon finement haché et laissez cuire 6–7 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide. Ajoutez l’ail haché et poursuivez 1 minute.

  3. Étape 3 : Cuire avec le bouillon

    Ajoutez la courge rôtie, versez le bouillon chaud et portez à ébullition. Laissez cuire 10 minutes à feu doux pour que les saveurs se mêlent.

  4. Étape 4 : Mixer

    Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement lisse, environ 2 minutes. Avec un blender, ne remplissez pas le bol plus qu’à moitié et maintenez le couvercle avec un torchon.

  5. Étape 5 : Ajouter la crème

    Versez la crème, ajoutez la muscade, salez et poivrez. Réchauffez sans faire bouillir. Si le velouté est trop épais, détendez-le avec un peu de bouillon ou d’eau.

  6. Étape 6 : Griller les graines

    Dans une poêle sèche, faites griller les graines 3–4 minutes, jusqu’à ce qu’elles crépitent et gonflent. Servez le velouté, dessinez une spirale de crème en surface et parsemez de graines.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Pour un velouté, les meilleures sont la courge musquée et la butternut : sucrées, denses et peu aqueuses.

  • Remplacement

    Pour une version végane, remplacez le beurre par de l’huile d’olive et la crème par du lait de coco.

  • Variante

    Ajoutez un morceau de gingembre frais râpé avec l’ail : le velouté devient plus réchauffant et plus relevé.

  • Conservation

    Jusqu’à 4 jours au réfrigérateur, ou 3 mois au congélateur sans la crème.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 6 portions
Énergie230 kcal1,380 kcal
Protéines5 g30 g
Lipides14 g84 g
Glucides22 g132 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

Avis et questions

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