Velouté de potiron rôti
Nous ne faisons pas bouillir la courge : nous la rôtissons d’abord, car ses bords caramélisés donnent au velouté une profondeur que la simple cuisson à l’eau n’apporte jamais. Ensuite, un peu d’oignon et d’ail, du bouillon, de la crème et le mixeur. Le velouté est soyeux et éclatant, et les graines grillées apportent le croquant qu’il faut.

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 50 min
- Total
- 1 h 10 min
- Portions
- 6
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 230 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
Pour une version végane, remplacez le beurre par de l’huile d’olive et la crème par du lait de coco.
Quantité : environ 1,8 l, 6 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
200 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 180 °C
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Étape 1 : Rôtir la courge
Préchauffez le four à 200 °C (chaleur statique). Coupez la courge en cubes de 3 cm, mélangez-les avec l’huile d’olive et une pincée de sel et étalez-les en une seule couche sur la plaque. Faites rôtir 30–35 minutes, jusqu’à ce que les cubes soient tendres et les bords dorés.
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Étape 2 : Faire fondre l’oignon
Dans une casserole à fond épais, faites fondre le beurre, ajoutez l’oignon finement haché et laissez cuire 6–7 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide. Ajoutez l’ail haché et poursuivez 1 minute.
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Étape 3 : Cuire avec le bouillon
Ajoutez la courge rôtie, versez le bouillon chaud et portez à ébullition. Laissez cuire 10 minutes à feu doux pour que les saveurs se mêlent.
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Étape 4 : Mixer
Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement lisse, environ 2 minutes. Avec un blender, ne remplissez pas le bol plus qu’à moitié et maintenez le couvercle avec un torchon.
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Étape 5 : Ajouter la crème
Versez la crème, ajoutez la muscade, salez et poivrez. Réchauffez sans faire bouillir. Si le velouté est trop épais, détendez-le avec un peu de bouillon ou d’eau.
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Étape 6 : Griller les graines
Dans une poêle sèche, faites griller les graines 3–4 minutes, jusqu’à ce qu’elles crépitent et gonflent. Servez le velouté, dessinez une spirale de crème en surface et parsemez de graines.
Astuces et variantes
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Astuce
Pour un velouté, les meilleures sont la courge musquée et la butternut : sucrées, denses et peu aqueuses.
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Remplacement
Pour une version végane, remplacez le beurre par de l’huile d’olive et la crème par du lait de coco.
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Variante
Ajoutez un morceau de gingembre frais râpé avec l’ail : le velouté devient plus réchauffant et plus relevé.
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Conservation
Jusqu’à 4 jours au réfrigérateur, ou 3 mois au congélateur sans la crème.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 6 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 230 kcal | 1,380 kcal |
| Protéines | 5 g | 30 g |
| Lipides | 14 g | 84 g |
| Glucides | 22 g | 132 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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