Soufflé au fromage blanc
Un soufflé tient grâce à l’air emprisonné dans les blancs, et à condition de ne pas le laisser s’échapper. D’où l’incorporation à la spatule, de bas en haut, et jamais à la cuillère ; d’où le moule rempli aussitôt ; d’où le four fermé pendant les vingt premières minutes. Il retombera quand même, c’est normal : servez-le sans attendre.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 35 min
- Repos
- 10 min
- Total
- 1 h 10 min
- Portions
- 6
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 220 kcal
Ingrédients
Quantité : un moule de 20 cm, 6 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
175 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 155 °C
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Étape 1 : Chemiser le moule
Beurrez le moule en remontant de bas en haut, puis saupoudrez-le de sucre. Ces traits verticaux servent d’« échelle » au soufflé pour grimper ; un beurrage en rond l’efface.
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Étape 2 : Battre la base
Battez au batteur électrique le fromage blanc lisse tout prêt avec la crème fraîche, les jaunes, la fécule, la vanille et la moitié du sucre, jusqu’à ce que ce soit parfaitement lisse. Le moindre grumeau devient un point lourd autour duquel le soufflé s’affaisse.
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Étape 3 : Monter les blancs
Montez les blancs avec le sel et le jus de citron jusqu’à des pics souples, puis ajoutez le reste du sucre cuillerée par cuillerée, jusqu’à une meringue ferme et brillante.
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Étape 4 : Incorporer en trois fois
Mélangez vivement un tiers des blancs à la crème au fromage pour la détendre, puis incorporez le reste à la spatule, de bas en haut, en tournant le saladier. Il ne doit plus rester de traces blanches, mais ne mélangez pas trop longtemps.
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Étape 5 : Remplir aussitôt
Préchauffez le four à 175 °C (chaleur statique). Versez dans le moule, lissez le dessus et tracez du doigt un petit sillon le long du bord. Il aide le soufflé à monter droit, sans pencher.
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Étape 6 : Cuire sans ouvrir
Enfournez 30–35 minutes à 175 °C. N’ouvrez pas le four avant 20 minutes de cuisson : l’air froid arrête la montée instantanément.
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Étape 7 : Servir immédiatement
Le soufflé commence à retomber 3–4 minutes après la sortie du four : c’est de la physique, pas une erreur. Saupoudrez de sucre glace et apportez-le à table aussitôt.
Astuces et variantes
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Astuce
La cause la plus fréquente d’un soufflé qui ne monte pas, c’est le gras dans les blancs. Une goutte de jaune ou une trace de gras sur le fouet suffit à les empêcher de monter correctement.
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Astuce
Remplissez le moule aux trois quarts, pas plus. Le soufflé double de volume, et l’excédent déborderait.
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Variante
Au chocolat : ajoutez 30 g de cacao à la crème au fromage et 20 g de sucre en plus. Aux fruits rouges : déposez une poignée de baies au fond du moule.
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Conservation
Un soufflé ne se garde pas, c’est un plat de l’instant. Retombé, il se mange le lendemain comme un gâteau de fromage blanc dense, et il reste très bon.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 6 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 220 kcal | 1,320 kcal |
| Protéines | 15 g | 90 g |
| Lipides | 11 g | 66 g |
| Glucides | 15 g | 90 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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