Ensaladas

Ensalada de pollo con piña

La combinación de pollo con piña funciona por contraste: carne blanca neutra junto a la acidez dulce de la fruta. Para que la ensalada no se aguade, la piña se escurre siempre en un colador, porque la lata trae mucho almíbar y es justo eso lo que convierte el bol en un charco. Conviene cocer el pollo en casa en lugar de usar ahumado: aquí debe ser neutro.

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Ensalada de pollo con piña — el plato terminado
Preparación
20 min
Cocción
15 min
Reposo
30 min
Total
1 h 5 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Por porción
310 kcal

Ingredientes

  • Qué usar en su lugar

    La piña fresca también sirve, pero añade media cucharadita de azúcar: es más ácida que la de lata.

Rinde: 4 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Cuece el pollo

    Cubre la pechuga con agua fría, lleva a ebullición y cocina 15 minutos a fuego bajo. Déjala enfriar dentro del caldo para que no se reseque.

  2. Paso 2: Escurre la piña

    Pon la piña y el elote en un colador y déjalos 10 minutos, hasta que escurra todo el almíbar y la salmuera.

  3. Paso 3: Corta el pollo

    Corta la pechuga fría en cubos de 1,5 cm: no la deshebres, la ensalada necesita textura.

  4. Paso 4: Ralla el queso

    Rállalo grueso. El rallador fino lo convierte en una pasta que apelmaza la ensalada.

  5. Paso 5: Prepara el aderezo

    Mezcla la mayonesa con el yogur, la mostaza, la sal y la pimienta: así queda más ligero y no tapa el sabor de la piña.

  6. Paso 6: Une todo

    En un bol grande mezcla con cuidado el pollo, la piña, el elote y el queso con el aderezo.

  7. Paso 7: Deja reposar

    Refrigera 30 minutos: los sabores tienen que unirse y el queso ablandarse un poco.

  8. Paso 8: Sirve

    Antes de servir espolvorea perejil y, si hace falta, añade otra cucharada de aderezo.

Consejos y variantes

  • Consejo

    No la aderezes con mucha anticipación: en una hora la piña suelta jugo y el aderezo se vuelve líquido.

  • Variante

    Un puñado de nueces aporta crujido, y los cubos de manzana una acidez fresca.

  • Sustitución

    La piña fresca también sirve, pero añade media cucharadita de azúcar: es más ácida que la de lata.

  • Conservación

    Los ingredientes sin aderezar aguantan un día por separado; la ensalada ya mezclada conviene comerla el mismo día.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 4 porciones
Energía310 kcal1,240 kcal
Proteínas24 g96 g
Grasas17 g68 g
Carbohidratos15 g60 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.