Salade poulet ananas
Le poulet et l’ananas fonctionnent par contraste : une viande blanche douce face à un fruit sucré et acidulé. Pour que la salade ne baigne pas, égouttez soigneusement l’ananas : la conserve contient beaucoup plus de sirop qu’on ne le croit. Pochez le poulet vous-même plutôt que de prendre du poulet fumé, il doit rester neutre ici.

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Repos
- 30 min
- Total
- 1 h 5 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 310 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
L’ananas frais convient aussi, mais ajoutez une demi-cuillère à café de sucre : il est plus acide que celui en conserve.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
-
Étape 1 : Pocher le poulet
Couvrez les blancs d’eau froide, portez à ébullition et laissez frémir 15 minutes. Laissez-les refroidir dans le bouillon : la viande ne se dessèche pas.
-
Étape 2 : Égoutter l’ananas
Versez l’ananas et le maïs dans une passoire et laissez-les 10 minutes, jusqu’à ce que tout le sirop et la saumure se soient écoulés.
-
Étape 3 : Couper le poulet
Coupez le poulet refroidi en cubes d’environ 1,5 cm ; ne l’effilochez pas, la salade a besoin de mâche.
-
Étape 4 : Râper le fromage
Râpez le fromage avec une râpe à gros trous. Une râpe fine en fait une pâte qui colle la salade.
-
Étape 5 : Préparer la sauce
Mélangez la mayonnaise avec le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre : la sauce est plus légère et ne masque pas l’ananas.
-
Étape 6 : Assembler
Dans un grand saladier, mélangez délicatement le poulet, l’ananas, le maïs et le fromage avec la sauce.
-
Étape 7 : Laisser reposer
Placez la salade 30 minutes au réfrigérateur : les saveurs se marient et le fromage s’imprègne un peu.
-
Étape 8 : Servir
Au moment de servir, parsemez de persil et ajoutez une cuillerée de sauce si la salade semble sèche.
Astuces et variantes
-
Astuce
Ne l’assaisonnez pas des heures à l’avance : au bout d’une heure, l’ananas rend son jus et la sauce devient liquide.
-
Variante
Une poignée de cerneaux de noix apporte du croquant, et des dés de pomme une fraîcheur acidulée.
-
Remplacement
L’ananas frais convient aussi, mais ajoutez une demi-cuillère à café de sucre : il est plus acide que celui en conserve.
-
Conservation
Les ingrédients non assaisonnés se gardent un jour, séparément ; une fois la salade mélangée, mangez-la le jour même.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 310 kcal | 1,240 kcal |
| Protéines | 24 g | 96 g |
| Lipides | 17 g | 68 g |
| Glucides | 15 g | 60 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
Vous l’avez préparée ? Notez la recette
Pas encore de note : la vôtre sera la première.


