Salades

Salade poulet ananas

Le poulet et l’ananas fonctionnent par contraste : une viande blanche douce face à un fruit sucré et acidulé. Pour que la salade ne baigne pas, égouttez soigneusement l’ananas : la conserve contient beaucoup plus de sirop qu’on ne le croit. Pochez le poulet vous-même plutôt que de prendre du poulet fumé, il doit rester neutre ici.

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Salade poulet ananas — le plat terminé
Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Repos
30 min
Total
1 h 5 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
310 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    L’ananas frais convient aussi, mais ajoutez une demi-cuillère à café de sucre : il est plus acide que celui en conserve.

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Pocher le poulet

    Couvrez les blancs d’eau froide, portez à ébullition et laissez frémir 15 minutes. Laissez-les refroidir dans le bouillon : la viande ne se dessèche pas.

  2. Étape 2 : Égoutter l’ananas

    Versez l’ananas et le maïs dans une passoire et laissez-les 10 minutes, jusqu’à ce que tout le sirop et la saumure se soient écoulés.

  3. Étape 3 : Couper le poulet

    Coupez le poulet refroidi en cubes d’environ 1,5 cm ; ne l’effilochez pas, la salade a besoin de mâche.

  4. Étape 4 : Râper le fromage

    Râpez le fromage avec une râpe à gros trous. Une râpe fine en fait une pâte qui colle la salade.

  5. Étape 5 : Préparer la sauce

    Mélangez la mayonnaise avec le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre : la sauce est plus légère et ne masque pas l’ananas.

  6. Étape 6 : Assembler

    Dans un grand saladier, mélangez délicatement le poulet, l’ananas, le maïs et le fromage avec la sauce.

  7. Étape 7 : Laisser reposer

    Placez la salade 30 minutes au réfrigérateur : les saveurs se marient et le fromage s’imprègne un peu.

  8. Étape 8 : Servir

    Au moment de servir, parsemez de persil et ajoutez une cuillerée de sauce si la salade semble sèche.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Ne l’assaisonnez pas des heures à l’avance : au bout d’une heure, l’ananas rend son jus et la sauce devient liquide.

  • Variante

    Une poignée de cerneaux de noix apporte du croquant, et des dés de pomme une fraîcheur acidulée.

  • Remplacement

    L’ananas frais convient aussi, mais ajoutez une demi-cuillère à café de sucre : il est plus acide que celui en conserve.

  • Conservation

    Les ingrédients non assaisonnés se gardent un jour, séparément ; une fois la salade mélangée, mangez-la le jour même.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie310 kcal1,240 kcal
Protéines24 g96 g
Lipides17 g68 g
Glucides15 g60 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

Avis et questions

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