Pescado

Dorada al horno

Una dorada entera al horno es el plato más sencillo que existe y el que peor tolera dos descuidos: la piel mojada, que nunca se dora, y el limón exprimido por encima, cuyo ácido impide que tome color. El limón va dentro, las hierbas también, y el jugo de los tomates cherry se encarga de que nada se reseque.

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Dorada al horno — el plato terminado
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Total
45 min
Porciones
2
Dificultad
Media
Por porción
380 kcal

Ingredientes

Rinde: 2 pescados, 2 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Limpia el pescado

    Raspa las escamas a contrapelo, retira la película negra del vientre y enjuaga bien. Seca el exterior a fondo: la piel mojada no se dora.

  2. Paso 2: Marca los lados

    Haz tres cortes diagonales hasta la espina en cada lado. El calor llega al lomo grueso, así termina a la vez que el vientre, más fino.

  3. Paso 3: Sazona

    Frota el pescado por dentro y por fuera con sal, pimienta y aceite de oliva, metiendo la sal dentro de los cortes.

  4. Paso 4: Rellena la cavidad

    Mete rodajas de medio limón, los dientes de ajo aplastados, el romero y el tomillo. Su vapor perfuma la carne desde dentro.

  5. Paso 5: Monta la fuente

    Reparte los tomates cherry y las aceitunas alrededor del pescado y riega con aceite. Los tomates revientan y sueltan un jugo que impide que todo se reseque.

  6. Paso 6: Hornea

    Hornea a 200 °C de 20 a 25 minutos. La piel debe ampollarse y abrirse a lo largo de los cortes.

  7. Paso 7: Comprueba el punto

    Tira de la aleta dorsal: debe salir con facilidad. La carne junto a la espina está mate y se levanta del hueso, y el termómetro marca 60 °C.

  8. Paso 8: Fileta y sirve

    Levanta el lomo superior, saca la espina de una pieza y retira después el lomo inferior. Riega con el jugo de la fuente y el limón restante.

Consejos y variantes

  • Consejo

    Escama el pescado dentro de un bol con agua o dentro de una bolsa, o las escamas acabarán por toda la cocina y seguirán apareciendo en el suelo una semana.

  • Sustitución

    La lubina se hornea igual. A un pescado de 600 g dale 30 minutos y compruébalo con la aleta.

  • Consejo

    No exprimas limón sobre la piel antes de hornear: el ácido impide que se dore. Limón dentro, zumo en la mesa.

  • Conservación

    Un día en el refrigerador. La carne desmenuzada está buena fría en ensalada; recalentar un pescado entero no compensa.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 2 porciones
Energía380 kcal760 kcal
Proteínas38 g76 g
Grasas20 g40 g
Carbohidratos8 g16 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.