Dorada al horno
Una dorada entera al horno es el plato más sencillo que existe y el que peor tolera dos descuidos: la piel mojada, que nunca se dora, y el limón exprimido por encima, cuyo ácido impide que tome color. El limón va dentro, las hierbas también, y el jugo de los tomates cherry se encarga de que nada se reseque.

- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 25 min
- Total
- 45 min
- Porciones
- 2
- Dificultad
- Media
- Por porción
- 380 kcal
Ingredientes
Rinde: 2 pescados, 2 porciones
Lista de compras
Los ingredientes para las porciones que elegiste: cópialos o envíalos por mensajería. Marca lo que ya tienes en casa y en la lista quedará solo lo demás.
Modo de preparación
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Paso 1: Limpia el pescado
Raspa las escamas a contrapelo, retira la película negra del vientre y enjuaga bien. Seca el exterior a fondo: la piel mojada no se dora.
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Paso 2: Marca los lados
Haz tres cortes diagonales hasta la espina en cada lado. El calor llega al lomo grueso, así termina a la vez que el vientre, más fino.
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Paso 3: Sazona
Frota el pescado por dentro y por fuera con sal, pimienta y aceite de oliva, metiendo la sal dentro de los cortes.
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Paso 4: Rellena la cavidad
Mete rodajas de medio limón, los dientes de ajo aplastados, el romero y el tomillo. Su vapor perfuma la carne desde dentro.
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Paso 5: Monta la fuente
Reparte los tomates cherry y las aceitunas alrededor del pescado y riega con aceite. Los tomates revientan y sueltan un jugo que impide que todo se reseque.
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Paso 6: Hornea
Hornea a 200 °C de 20 a 25 minutos. La piel debe ampollarse y abrirse a lo largo de los cortes.
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Paso 7: Comprueba el punto
Tira de la aleta dorsal: debe salir con facilidad. La carne junto a la espina está mate y se levanta del hueso, y el termómetro marca 60 °C.
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Paso 8: Fileta y sirve
Levanta el lomo superior, saca la espina de una pieza y retira después el lomo inferior. Riega con el jugo de la fuente y el limón restante.
Consejos y variantes
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Consejo
Escama el pescado dentro de un bol con agua o dentro de una bolsa, o las escamas acabarán por toda la cocina y seguirán apareciendo en el suelo una semana.
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Sustitución
La lubina se hornea igual. A un pescado de 600 g dale 30 minutos y compruébalo con la aleta.
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Consejo
No exprimas limón sobre la piel antes de hornear: el ácido impide que se dore. Limón dentro, zumo en la mesa.
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Conservación
Un día en el refrigerador. La carne desmenuzada está buena fría en ensalada; recalentar un pescado entero no compensa.
Información nutricional
| 1 porción | Toda la receta 2 porciones | |
|---|---|---|
| Energía | 380 kcal | 760 kcal |
| Proteínas | 38 g | 76 g |
| Grasas | 20 g | 40 g |
| Carbohidratos | 8 g | 16 g |
Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.
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