Ragoût de légumes
Un ragoût se gâche quand on jette tous les légumes en même temps : la carotte reste dure pendant que la courgette se défait. L’ordre est pourtant simple et logique : d’abord ce qui cuit longtemps, puis ce qui est plus tendre, et le plus délicat à la fin. Les tomates attendent elles aussi : leur acidité ralentit la cuisson de tout le reste.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 35 min
- Total
- 1 h
- Portions
- 5
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 190 kcal
Ingrédients
Quantité : 1 cocotte de 3 l, 5 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Préparer l’aubergine
Coupez l’aubergine en cubes de 2 cm, salez-la et laissez-la reposer 15 minutes, puis rincez-la et séchez-la : l’amertume part avec le jus.
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Étape 2 : Couper le reste
Taillez tous les autres légumes en cubes de taille à peu près égale : ils cuiront de façon homogène et seront jolis dans l’assiette.
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Étape 3 : Oignon et carotte d’abord
Dans une cocotte à fond épais, faites chauffer l’huile et faites revenir l’oignon et la carotte 7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
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Étape 4 : Ajouter les pommes de terre
Ajoutez les pommes de terre, mélangez, versez 150 ml d’eau et laissez mijoter 10 minutes à couvert.
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Étape 5 : Aubergine et poivron
Ajoutez l’aubergine et le poivron et poursuivez 10 minutes : l’aubergine doit devenir translucide.
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Étape 6 : Courgettes et tomates
Ajoutez maintenant les courgettes, les tomates concassées et le laurier. Laissez mijoter encore 12 minutes sans couvercle, pour que l’excès d’eau s’évapore.
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Étape 7 : Assaisonner
Salez, poivrez, incorporez l’ail pressé et retirez du feu.
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Étape 8 : Servir
Laissez reposer le ragoût 10 minutes et parsemez de persil. Il est aussi bon chaud que tiède.
Astuces et variantes
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Astuce
Mélangez le ragoût à la spatule, du fond vers le haut, plutôt qu’en tournant : les légumes restent entiers.
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Variante
Une boîte de pois chiches ou de haricots en fait un vrai plat complet, riche en protéines.
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Remplacement
En hiver, prenez un mélange de légumes surgelés : ajoutez-le sans le décongeler et réduisez la cuisson de 5 minutes.
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Conservation
Il se garde 3 jours au réfrigérateur et devient encore plus parfumé le lendemain.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 5 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 190 kcal | 950 kcal |
| Protéines | 4 g | 20 g |
| Lipides | 9 g | 45 g |
| Glucides | 24 g | 120 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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