Plats uniques et one pot

Ragoût de légumes

Un ragoût se gâche quand on jette tous les légumes en même temps : la carotte reste dure pendant que la courgette se défait. L’ordre est pourtant simple et logique : d’abord ce qui cuit longtemps, puis ce qui est plus tendre, et le plus délicat à la fin. Les tomates attendent elles aussi : leur acidité ralentit la cuisson de tout le reste.

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Ragoût de légumes — le plat terminé
Préparation
25 min
Cuisson
35 min
Total
1 h
Portions
5
Difficulté
Facile
Par portion
190 kcal

Ingrédients

Quantité : 1 cocotte de 3 l, 5 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Préparer l’aubergine

    Coupez l’aubergine en cubes de 2 cm, salez-la et laissez-la reposer 15 minutes, puis rincez-la et séchez-la : l’amertume part avec le jus.

  2. Étape 2 : Couper le reste

    Taillez tous les autres légumes en cubes de taille à peu près égale : ils cuiront de façon homogène et seront jolis dans l’assiette.

  3. Étape 3 : Oignon et carotte d’abord

    Dans une cocotte à fond épais, faites chauffer l’huile et faites revenir l’oignon et la carotte 7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  4. Étape 4 : Ajouter les pommes de terre

    Ajoutez les pommes de terre, mélangez, versez 150 ml d’eau et laissez mijoter 10 minutes à couvert.

  5. Étape 5 : Aubergine et poivron

    Ajoutez l’aubergine et le poivron et poursuivez 10 minutes : l’aubergine doit devenir translucide.

  6. Étape 6 : Courgettes et tomates

    Ajoutez maintenant les courgettes, les tomates concassées et le laurier. Laissez mijoter encore 12 minutes sans couvercle, pour que l’excès d’eau s’évapore.

  7. Étape 7 : Assaisonner

    Salez, poivrez, incorporez l’ail pressé et retirez du feu.

  8. Étape 8 : Servir

    Laissez reposer le ragoût 10 minutes et parsemez de persil. Il est aussi bon chaud que tiède.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Mélangez le ragoût à la spatule, du fond vers le haut, plutôt qu’en tournant : les légumes restent entiers.

  • Variante

    Une boîte de pois chiches ou de haricots en fait un vrai plat complet, riche en protéines.

  • Remplacement

    En hiver, prenez un mélange de légumes surgelés : ajoutez-le sans le décongeler et réduisez la cuisson de 5 minutes.

  • Conservation

    Il se garde 3 jours au réfrigérateur et devient encore plus parfumé le lendemain.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 5 portions
Énergie190 kcal950 kcal
Protéines4 g20 g
Lipides9 g45 g
Glucides24 g120 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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