Poulet

Poulet tikka masala

Le tikka masala se fait en deux temps : d’abord, le poulet marine dans un yaourt épicé et passe sous le gril jusqu’à ce que ses bords noircissent ; ensuite, il mijote dans une sauce veloutée à la tomate et à la crème. Ce sont ces bords grillés qui donnent au plat son goût fumé de restaurant. Le piquant reste modéré : le plat plaît même à ceux qui n’aiment pas les saveurs très relevées.

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Poulet tikka masala — le plat terminé
Préparation
25 min
Cuisson
40 min
Repos
1 h
Total
2 h 5 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Par portion
500 kcal

Ingrédients

Pour la marinade

Pour la sauce

  • Par quoi remplacer

    La crème liquide peut être remplacée par du lait de coco : la sauce sera un peu plus douce.

Quantité : 4 portions

Étapes

Four

250 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation

Chaleur tournante : 230 °C

  1. Étape 1 : Mariner le poulet

    Coupez les hauts de cuisse en morceaux de 4 cm. Mélangez tous les ingrédients de la marinade, ajoutez le poulet et remuez bien pour enrober chaque morceau. Couvrez et réservez au moins 1 heure au réfrigérateur, idéalement une nuit.

  2. Étape 2 : Griller le poulet

    Allumez le gril du four au maximum (environ 250 °C). Enfilez le poulet sur des piques ou étalez-le sur une grille posée sur une plaque tapissée d’aluminium, en secouant l’excès de marinade. Faites griller 10–12 minutes en retournant une fois, jusqu’à ce que les bords noircissent par endroits.

  3. Étape 3 : Faire revenir l’oignon

    Pendant ce temps, chauffez le beurre et l’huile dans une grande sauteuse. Ajoutez l’oignon finement haché et faites-le cuire 10–12 minutes à feu moyen en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et brun doré.

  4. Étape 4 : Révéler les épices

    Ajoutez l’ail et le gingembre, laissez cuire 1 minute. Ajoutez le garam masala, le cumin, la coriandre, le paprika et le piment et faites revenir 30–40 secondes en remuant sans arrêt, jusqu’à ce que les épices embaument. Ajoutez le concentré de tomates et prolongez de 1 minute.

  5. Étape 5 : Cuire la sauce

    Versez le coulis de tomates et 100 ml d’eau, ajoutez le sucre, portez à ébullition, puis laissez mijoter 10 minutes à feu doux, jusqu’à ce que la sauce épaississe. Mixez-la si vous la voulez parfaitement lisse.

  6. Étape 6 : Réunir avec le poulet

    Versez la crème, ajoutez le poulet grillé et laissez mijoter à feu doux 8–10 minutes, jusqu’à ce que le poulet atteigne 74 °C à cœur et que la sauce soit veloutée. Salez à votre goût.

  7. Étape 7 : Servir avec la coriandre

    Parsemez de coriandre fraîche hachée et servez avec du riz basmati ou des naans.

Astuces et variantes

  • Astuce

    N’ayez pas peur des bords brûlés : ce sont eux qui donnent au tikka son goût fumé caractéristique.

  • Remplacement

    La crème liquide peut être remplacée par du lait de coco : la sauce sera un peu plus douce.

  • Variante

    Pour une couleur plus vive et un piquant plus doux, remplacez une partie du paprika par du piment du Cachemire.

  • Conservation

    Jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou 2 mois au congélateur. Réchauffez à feu doux avec un peu d’eau.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie500 kcal2,000 kcal
Protéines40 g160 g
Lipides30 g120 g
Glucides18 g72 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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