Poulet tikka masala
Le tikka masala se fait en deux temps : d’abord, le poulet marine dans un yaourt épicé et passe sous le gril jusqu’à ce que ses bords noircissent ; ensuite, il mijote dans une sauce veloutée à la tomate et à la crème. Ce sont ces bords grillés qui donnent au plat son goût fumé de restaurant. Le piquant reste modéré : le plat plaît même à ceux qui n’aiment pas les saveurs très relevées.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 40 min
- Repos
- 1 h
- Total
- 2 h 5 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 500 kcal
Ingrédients
Pour la marinade
Pour la sauce
-
Par quoi remplacer
La crème liquide peut être remplacée par du lait de coco : la sauce sera un peu plus douce.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
250 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 230 °C
-
Étape 1 : Mariner le poulet
Coupez les hauts de cuisse en morceaux de 4 cm. Mélangez tous les ingrédients de la marinade, ajoutez le poulet et remuez bien pour enrober chaque morceau. Couvrez et réservez au moins 1 heure au réfrigérateur, idéalement une nuit.
-
Étape 2 : Griller le poulet
Allumez le gril du four au maximum (environ 250 °C). Enfilez le poulet sur des piques ou étalez-le sur une grille posée sur une plaque tapissée d’aluminium, en secouant l’excès de marinade. Faites griller 10–12 minutes en retournant une fois, jusqu’à ce que les bords noircissent par endroits.
-
Étape 3 : Faire revenir l’oignon
Pendant ce temps, chauffez le beurre et l’huile dans une grande sauteuse. Ajoutez l’oignon finement haché et faites-le cuire 10–12 minutes à feu moyen en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et brun doré.
-
Étape 4 : Révéler les épices
Ajoutez l’ail et le gingembre, laissez cuire 1 minute. Ajoutez le garam masala, le cumin, la coriandre, le paprika et le piment et faites revenir 30–40 secondes en remuant sans arrêt, jusqu’à ce que les épices embaument. Ajoutez le concentré de tomates et prolongez de 1 minute.
-
Étape 5 : Cuire la sauce
Versez le coulis de tomates et 100 ml d’eau, ajoutez le sucre, portez à ébullition, puis laissez mijoter 10 minutes à feu doux, jusqu’à ce que la sauce épaississe. Mixez-la si vous la voulez parfaitement lisse.
-
Étape 6 : Réunir avec le poulet
Versez la crème, ajoutez le poulet grillé et laissez mijoter à feu doux 8–10 minutes, jusqu’à ce que le poulet atteigne 74 °C à cœur et que la sauce soit veloutée. Salez à votre goût.
-
Étape 7 : Servir avec la coriandre
Parsemez de coriandre fraîche hachée et servez avec du riz basmati ou des naans.
Astuces et variantes
-
Astuce
N’ayez pas peur des bords brûlés : ce sont eux qui donnent au tikka son goût fumé caractéristique.
-
Remplacement
La crème liquide peut être remplacée par du lait de coco : la sauce sera un peu plus douce.
-
Variante
Pour une couleur plus vive et un piquant plus doux, remplacez une partie du paprika par du piment du Cachemire.
-
Conservation
Jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou 2 mois au congélateur. Réchauffez à feu doux avec un peu d’eau.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 500 kcal | 2,000 kcal |
| Protéines | 40 g | 160 g |
| Lipides | 30 g | 120 g |
| Glucides | 18 g | 72 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
Vous l’avez préparée ? Notez la recette
Pas encore de note : la vôtre sera la première.


