Plov végétarien aux champignons
Nous préparons le plov aux champignons selon les mêmes règles que le classique d’Asie centrale : d’abord le zirvak, une base riche de champignons, d’oignon et de carotte dorés aux épices, puis le riz, qui cuit à l’étouffée sous le couvercle et ne se mélange qu’à la toute fin. Les champignons remplacent la viande, alors nous les saisissons jusqu’à une croûte profonde. Les grains sortent détachés, brillants, parfumés au cumin et à l’ail.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 1 h 10 min
- Repos
- 40 min
- Total
- 2 h 15 min
- Portions
- 6
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 440 kcal
Ingrédients
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Par quoi remplacer
Si vous ne trouvez pas d’épine-vinette, ajoutez une petite poignée de raisins secs ou quelques cranberries séchées hachées : même note acidulée.
Quantité : 6 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Faire tremper le riz
Rincez le riz dans 5 à 7 eaux, jusqu’à ce qu’elle soit claire : vous retirez l’amidon de surface qui fait coller les grains. Couvrez d’eau tiède et laissez tremper 30 minutes.
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Étape 2 : Saisir les champignons
Chauffez bien l’huile dans un kazan ou une cocotte en fonte de 24–26 cm. Saisissez les champignons coupés en quatre en deux fois, 6–8 minutes chaque fournée, jusqu’à ce que leur eau s’évapore et qu’ils soient bien dorés. Retirez-les à l’écumoire.
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Étape 3 : Dorer oignons et carottes
Mettez dans la même huile les oignons émincés en demi-rondelles et faites-les dorer 6–7 minutes. Ajoutez les carottes taillées en bâtonnets de 5 mm et faites cuire encore 7–8 minutes en remuant de temps en temps seulement, jusqu’à ce qu’elles s’attendrissent.
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Étape 4 : Préparer le zirvak
Remettez les champignons, ajoutez le cumin frotté entre les paumes, la coriandre, l’épine-vinette et le sel. Versez 600 ml d’eau bouillante et laissez frémir doucement 10 minutes. Goûtez le liquide : il doit être nettement salé, car le riz absorbera une bonne partie du sel.
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Étape 5 : Ajouter le riz
Égouttez le riz et étalez-le en couche régulière sur le zirvak, sans mélanger. Versez délicatement le reste d’eau bouillante sur une écumoire, pour que l’eau arrive à 1,5 cm au-dessus du riz. Enfoncez au centre la tête d’ail entière, débarrassée de sa peau extérieure qui se détache.
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Étape 6 : Faire évaporer l’eau
Laissez cuire à découvert à feu moyen-vif 8–10 minutes, jusqu’à ce que l’eau ait disparu de la surface. Rassemblez le riz en dôme et percez 5 ou 6 trous jusqu’au fond avec le manche d’une cuillère, pour laisser s’échapper la vapeur.
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Étape 7 : Cuire à l’étouffée
Couvrez hermétiquement, baissez sur le feu le plus doux et laissez cuire à la vapeur 20 minutes. Le riz est prêt quand les grains sont tendres, d’aspect sec et bien détachés.
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Étape 8 : Mélanger et servir
Retirez du feu et laissez reposer 10 minutes à couvert. Retirez l’ail, retournez délicatement le plov du fond vers le haut, dressez-le sur un plat et posez l’ail dessus.
Astuces et variantes
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Astuce
Ne remuez plus une fois le riz posé sur le zirvak : chaque couche cuit ainsi uniformément et les grains restent entiers.
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Variante
Remplacez une partie des champignons de Paris par des pleurotes, ou ajoutez 20 g de cèpes séchés réhydratés, pour un goût plus profond et plus boisé.
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Remplacement
Si vous ne trouvez pas d’épine-vinette, ajoutez une petite poignée de raisins secs ou quelques cranberries séchées hachées : même note acidulée.
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Conservation
Le plov se garde jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Réchauffez-le dans une poêle couverte avec 2–3 c. à soupe d’eau.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 6 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 440 kcal | 2,640 kcal |
| Protéines | 10 g | 60 g |
| Lipides | 15 g | 90 g |
| Glucides | 66 g | 396 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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