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Hauptgerichte Gesund & ausgewogen

Olena Vasylchuk Aktualisiert am 04.11.2026

Suppen, Salate, Hähnchen, Fleisch, Pasta und Reisgerichte für den Alltag und für Gäste, mit genauen Mengen und einer klaren Reihenfolge.

Sunomono – japanischer Gurkensalat

Sunomono, ein japanischer Salat aus hauchdünnen Gurkenscheiben und Wakame in Reisessig-Dressing. Leicht und knackig – zu Fisch, Reis oder Ramen.

Aktive Zeit: 15 Min. plus Wartezeit: +20 Min. Schwierigkeit: Einfach

Suppen & Eintöpfe
Tom Yum mit Garnelen
Aktive Zeit: 50 Min. Schwierigkeit: Mittel
Salate
Quinoa-Salat mit Kichererbsen
Aktive Zeit: 35 Min. plus Wartezeit: +15 Min. Schwierigkeit: Einfach
Hähnchen
Saftige Hähnchenbrust aus dem Ofen
Aktive Zeit: 30 Min. plus Wartezeit: +35 Min. Schwierigkeit: Einfach
Reisgerichte & Plov
Hähnchen-Bowl mit Naturreis
Aktive Zeit: 55 Min. Schwierigkeit: Einfach
Suppen & Eintöpfe
Brokkolisuppe ohne Sahne
Aktive Zeit: 35 Min. Schwierigkeit: Einfach
Pasta & Lasagne
Zucchininudeln mit Kirschtomaten
Aktive Zeit: 25 Min. plus Wartezeit: +10 Min. Schwierigkeit: Einfach
Suppen & Eintöpfe
Veganer Borschtsch mit Bohnen
Aktive Zeit: 2 Std. plus Wartezeit: +8 Std. 20 Min. Schwierigkeit: Mittel
Salate
Hummus
Aktive Zeit: 1 Std. 35 Min. plus Wartezeit: +12 Std. Schwierigkeit: Einfach
Suppen & Eintöpfe
Ukrainischer Borschtsch
Aktive Zeit: 3 Std. plus Wartezeit: +20 Min. Schwierigkeit: Mittel
Suppen & Eintöpfe
Bohnensuppe mit Pilzen
Aktive Zeit: 1 Std. 50 Min. plus Wartezeit: +8 Std. Schwierigkeit: Einfach
Grill und Spieße
Putenspieße
Aktive Zeit: 35 Min. plus Wartezeit: +3 Std. Schwierigkeit: Einfach
Grill und Spieße
Lachsspieße
Aktive Zeit: 30 Min. plus Wartezeit: +30 Min. Schwierigkeit: Einfach