Burrito di manzo e fagioli neri
Un burrito si apre per due motivi: troppo ripieno e lati non ripiegati. La sequenza giusta è: ripieno sul terzo inferiore, lati verso l’interno, e solo allora un rotolo stretto. L’ultimo tocco è 1 minuto con la chiusura in giù in una padella calda: la tortilla si sigilla e tiene la forma da sola.

- Preparazione
- 25 min
- Cottura
- 30 min
- Totale
- 55 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 620 kcal
Ingredienti
Ripieno
Per comporre
Resa: 4 burritos
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Rosolare la carne
Cuocete la carne macinata a fiamma alta per 6–7 minuti, sgranandola con la spatola, finché non è ben rosolata. Non abbiate fretta: il macinato che stufa nel suo liquido resta grigio e senza sapore.
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Passaggio 2: Cipolla e spezie
Unite cipolla, aglio e spezie e cuocete altri 4 minuti, poi incorporate il concentrato e scaldatelo per 1 minuto, finché non si scurisce.
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Passaggio 3: Ridurre con i fagioli
Aggiungete i fagioli e l’acqua, salate e cuocete 8–10 minuti, finché il liquido non è quasi evaporato. Il ripieno deve essere denso: l’umidità è il nemico numero uno del burrito.
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Passaggio 4: Scaldare le tortillas
Scaldate ogni tortilla 20 secondi per lato in una padella asciutta. Una tortilla calda si piega, una fredda si crepa lungo la piega.
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Passaggio 5: Ripieno sul terzo inferiore
Mettete riso, carne con i fagioli, pomodori, formaggio e panna acida sul terzo inferiore, lasciando 4 cm liberi ai lati. Non più di due cucchiaiate abbondanti di ciascuno: un burrito troppo pieno non si chiude.
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Passaggio 6: Arrotolare stretto
Piegate i lati verso l’interno, poi coprite il ripieno con il bordo inferiore e, premendo, arrotolate stretto. Premete a ogni giro, altrimenti dentro resta aria.
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Passaggio 7: Sigillare in padella
Appoggiate il burrito con la chiusura in giù in una padella asciutta e calda per 1–2 minuti, poi doratelo dall’altro lato. La chiusura si incolla e la tortilla diventa croccante.
Consigli e varianti
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Consiglio
Riso caldo e ripieno caldo fanno vapore, che inzuppa la tortilla dall’interno. Lasciateli intiepidire: il burrito terrà molto più a lungo.
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Consiglio
I pomodori vanno messi senza succo e senza semi: sono loro a rendere bagnato il burrito già dopo 5 minuti.
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Variante
Burrito di pollo: sovracosce marinate al posto del macinato; vegetariano: zucca arrosto e doppia dose di fagioli.
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Conservazione
I burritos già arrotolati si conservano 1 giorno in frigorifero e si scaldano bene in padella. Per il congelatore avvolgeteli nell’alluminio, fino a 1 mese, e scaldateli 25 minuti a 180 °C (statico).
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 4 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 620 kcal | 2,480 kcal |
| Proteine | 32 g | 128 g |
| Grassi | 24 g | 96 g |
| Carboidrati | 68 g | 272 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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