Dieta

Receitas fit Uma panela só

Olena Vasylchuk Atualizado em 04.11.2026

Receitas fit da Smakota: até 450 kcal por porção, sem fritura nem excesso de açúcar, com proteína, legumes ou grãos integrais. Comida gostosa, não dieta.

Uma panela só

Carne com brócolis à moda chinesa

Carne com brócolis no wok: fatias macias de carne, brócolis verdinho e crocante e molho de ostra brilhante. Um prato fit e rico em proteína, bem rápido.

Tempo ativo: 32 min mais tempo de espera: +15 min Dificuldade: Fácil

Uma panela só
Salmão assado com legumes numa assadeira só
Tempo ativo: 42 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Curry de grão-de-bico com espinafre
Tempo ativo: 45 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Trigo sarraceno com cogumelos (grechka)
Tempo ativo: 50 min mais tempo de espera: +10 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Feijão-branco ao molho de tomate
Tempo ativo: 40 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Repolho refogado com cogumelos
Tempo ativo: 1 h 15 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Shakshuka (ovos no molho de tomate)
Tempo ativo: 40 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Batata rústica assada
Tempo ativo: 1 h Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Legumes refogados na panela
Tempo ativo: 1 h Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Dal de lentilha vermelha com leite de coco
Tempo ativo: 50 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Ratatouille de panela
Tempo ativo: 1 h 10 min mais tempo de espera: +10 min Dificuldade: Fácil
Uma panela só
Fritada de legumes (frittata) com espinafre e feta
Tempo ativo: 35 min mais tempo de espera: +5 min Dificuldade: Fácil