Pâtes et lasagnes

Bolognaise de lentilles

Une fois mijotées, les lentilles brunes ont une texture étonnamment proche de la viande hachée, et les champignons finement hachés apportent la note savoureuse, presque carnée. Nous laissons au soffritto, oignon, carotte et céleri, tout le temps de fondre doucement dans l’huile d’olive, car c’est de là qu’une bolognaise tire sa profondeur. La sauce est épaisse, s’accroche aux spaghetti et se révèle encore meilleure le lendemain.

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Bolognaise de lentilles — le plat terminé
Préparation
20 min
Cuisson
50 min
Total
1 h 10 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
610 kcal

Ingrédients

Pour la sauce

Pour servir

  • Par quoi remplacer

    Vérifiez l’étiquette des pâtes : la plupart des spaghetti secs de blé dur sont sans œufs, mais les pâtes aux œufs ne conviennent pas à un plat vegan.

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Hacher les légumes

    Coupez l’oignon, la carotte et le céleri en tout petits dés de 3–4 mm ; un passage par impulsions au robot convient très bien. Hachez les champignons aussi finement et écrasez l’ail.

  2. Étape 2 : Faire fondre le soffritto

    Faites chauffer l’huile dans une sauteuse ou une poêle profonde à feu moyen-doux, ajoutez l’oignon, la carotte et le céleri avec une pincée de sel et faites revenir en remuant 10–12 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, doux et légèrement dorés.

  3. Étape 3 : Faire dorer les champignons

    Augmentez le feu, ajoutez les champignons et faites-les cuire 5–6 minutes, jusqu’à ce que leur eau s’évapore et qu’ils commencent à dorer. Ajoutez l’ail et le concentré de tomates et faites revenir encore 2 minutes, jusqu’à ce que le concentré prenne une couleur brique.

  4. Étape 4 : Faire mijoter les lentilles

    Ajoutez les lentilles, les tomates, le bouillon, le laurier et l’origan. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter à couvert partiel 30–35 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et la sauce épaisse. Ajoutez un peu d’eau si elle épaissit trop vite.

  5. Étape 5 : Cuire les pâtes

    Environ 12 minutes avant la fin de la sauce, faites cuire les spaghetti dans une eau bouillante bien salée, 1 minute de moins que le temps indiqué sur le paquet. Gardez une tasse d’eau de cuisson.

  6. Étape 6 : Assembler

    Retirez la feuille de laurier et assaisonnez la sauce. Transférez les spaghetti directement dans la poêle avec 3–4 cuillerées à soupe d’eau de cuisson et mélangez sur le feu 1 minute, jusqu’à ce que la sauce s’accroche aux pâtes.

  7. Étape 7 : Servir

    Répartissez dans des assiettes creuses et parsemez de feuilles de basilic déchirées.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Prenez des lentilles brunes ou vertes, qui gardent leur forme ; les lentilles corail se défont en purée.

  • Variante

    Pour plus de profondeur, ajoutez 1 cuillerée à soupe de sauce soja avec le bouillon : ce n’est pas italien, mais cela renforce la note savoureuse, presque carnée.

  • Remplacement

    Vérifiez l’étiquette des pâtes : la plupart des spaghetti secs de blé dur sont sans œufs, mais les pâtes aux œufs ne conviennent pas à un plat vegan.

  • Conservation

    La sauce se garde 4 jours au réfrigérateur et se congèle très bien jusqu’à 3 mois. Elle fait aussi une excellente garniture de lasagnes vegan.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie610 kcal2,440 kcal
Protéines25 g100 g
Lipides12 g48 g
Glucides98 g392 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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