Bolognaise de lentilles
Une fois mijotées, les lentilles brunes ont une texture étonnamment proche de la viande hachée, et les champignons finement hachés apportent la note savoureuse, presque carnée. Nous laissons au soffritto, oignon, carotte et céleri, tout le temps de fondre doucement dans l’huile d’olive, car c’est de là qu’une bolognaise tire sa profondeur. La sauce est épaisse, s’accroche aux spaghetti et se révèle encore meilleure le lendemain.

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 50 min
- Total
- 1 h 10 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 610 kcal
Ingrédients
Pour la sauce
Pour servir
-
Par quoi remplacer
Vérifiez l’étiquette des pâtes : la plupart des spaghetti secs de blé dur sont sans œufs, mais les pâtes aux œufs ne conviennent pas à un plat vegan.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Hacher les légumes
Coupez l’oignon, la carotte et le céleri en tout petits dés de 3–4 mm ; un passage par impulsions au robot convient très bien. Hachez les champignons aussi finement et écrasez l’ail.
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Étape 2 : Faire fondre le soffritto
Faites chauffer l’huile dans une sauteuse ou une poêle profonde à feu moyen-doux, ajoutez l’oignon, la carotte et le céleri avec une pincée de sel et faites revenir en remuant 10–12 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, doux et légèrement dorés.
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Étape 3 : Faire dorer les champignons
Augmentez le feu, ajoutez les champignons et faites-les cuire 5–6 minutes, jusqu’à ce que leur eau s’évapore et qu’ils commencent à dorer. Ajoutez l’ail et le concentré de tomates et faites revenir encore 2 minutes, jusqu’à ce que le concentré prenne une couleur brique.
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Étape 4 : Faire mijoter les lentilles
Ajoutez les lentilles, les tomates, le bouillon, le laurier et l’origan. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter à couvert partiel 30–35 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et la sauce épaisse. Ajoutez un peu d’eau si elle épaissit trop vite.
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Étape 5 : Cuire les pâtes
Environ 12 minutes avant la fin de la sauce, faites cuire les spaghetti dans une eau bouillante bien salée, 1 minute de moins que le temps indiqué sur le paquet. Gardez une tasse d’eau de cuisson.
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Étape 6 : Assembler
Retirez la feuille de laurier et assaisonnez la sauce. Transférez les spaghetti directement dans la poêle avec 3–4 cuillerées à soupe d’eau de cuisson et mélangez sur le feu 1 minute, jusqu’à ce que la sauce s’accroche aux pâtes.
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Étape 7 : Servir
Répartissez dans des assiettes creuses et parsemez de feuilles de basilic déchirées.
Astuces et variantes
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Astuce
Prenez des lentilles brunes ou vertes, qui gardent leur forme ; les lentilles corail se défont en purée.
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Variante
Pour plus de profondeur, ajoutez 1 cuillerée à soupe de sauce soja avec le bouillon : ce n’est pas italien, mais cela renforce la note savoureuse, presque carnée.
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Remplacement
Vérifiez l’étiquette des pâtes : la plupart des spaghetti secs de blé dur sont sans œufs, mais les pâtes aux œufs ne conviennent pas à un plat vegan.
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Conservation
La sauce se garde 4 jours au réfrigérateur et se congèle très bien jusqu’à 3 mois. Elle fait aussi une excellente garniture de lasagnes vegan.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 610 kcal | 2,440 kcal |
| Protéines | 25 g | 100 g |
| Lipides | 12 g | 48 g |
| Glucides | 98 g | 392 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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