Orge perlé aux champignons
L’orge perlé a mauvaise réputation à cause des cantines, où on le cuisait sans trempage et où il sortait gluant. Une nuit dans l’eau froide change tout : le grain gonfle, cuit deux fois plus vite et reste détaché. Nous faisons dorer les champignons à part et à feu vif, car dans la casserole avec le grain ils ne feraient que rendre leur eau.

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 1 h
- Repos
- 8 h
- Total
- 9 h 20 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 310 kcal
Ingrédients
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Faire tremper l’orge
La veille, couvrez l’orge d’eau froide, trois doigts au-dessus du grain, et laissez 8 heures. Le matin, jetez l’eau : elle sera trouble, et elle emporte justement ce côté gluant.
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Étape 2 : Cuire le grain
Couvrez de 750 ml d’eau fraîche, portez à ébullition, salez et laissez cuire à couvert sur feu doux 35–40 minutes, jusqu’à ce que le grain soit tendre à cœur. Égouttez l’eau restante.
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Étape 3 : Saisir les champignons
Dans une grande poêle, chauffez 2 cuillerées d’huile jusqu’à une légère fumée et étalez les champignons en une seule couche. Ne remuez pas pendant 3 minutes : c’est le contact immobile avec le métal qui donne la croûte dorée.
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Étape 4 : Évaporer leur eau
Poursuivez 5–6 minutes, jusqu’à ce que tout le jus soit évaporé. Tant qu’il reste de l’humidité au fond, les champignons bouillent au lieu de dorer, et leur goût reste plat.
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Étape 5 : Faire revenir les légumes
Ajoutez le reste d’huile, l’oignon et la carotte et laissez fondre 6–7 minutes. À la fin, ajoutez l’ail pour 30 secondes : plus longtemps, il brûle.
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Étape 6 : Assembler
Incorporez l’orge cuit, salez, poivrez et réchauffez le tout ensemble 5 minutes, pour que le grain prenne le goût des champignons. Retirez du feu et parsemez de persil.
Astuces et variantes
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Astuce
Pas le temps pour une nuit de trempage : couvrez l’orge d’eau bouillante et laissez-le 1 heure à couvert. Ce n’est pas pareil, mais c’est deux fois mieux qu’une cuisson sans trempage.
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Astuce
Une poignée de cèpes séchés (15 g) trempés dans 200 ml d’eau bouillante change tout le plat : coupez-les et ajoutez-les aux champignons de Paris, et versez leur eau de trempage dans l’eau de cuisson.
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Variante
Version non vegan : remplacez l’huile par 50 g de beurre et ajoutez une cuillerée de crème fraîche épaisse à la fin, l’orge devient crémeux.
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Conservation
3 jours au réfrigérateur, et encore meilleur le lendemain. Réchauffez à la poêle avec une cuillerée d’eau plutôt qu’au micro-ondes : les champignons ne deviennent pas caoutchouteux.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 310 kcal | 1,240 kcal |
| Protéines | 9 g | 36 g |
| Lipides | 9 g | 36 g |
| Glucides | 48 g | 192 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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