Porridge et granola

Orge perlé aux champignons

L’orge perlé a mauvaise réputation à cause des cantines, où on le cuisait sans trempage et où il sortait gluant. Une nuit dans l’eau froide change tout : le grain gonfle, cuit deux fois plus vite et reste détaché. Nous faisons dorer les champignons à part et à feu vif, car dans la casserole avec le grain ils ne feraient que rendre leur eau.

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Orge perlé aux champignons — le plat terminé
Préparation
20 min
Cuisson
1 h
Repos
8 h
Total
9 h 20 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
310 kcal

Ingrédients

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Faire tremper l’orge

    La veille, couvrez l’orge d’eau froide, trois doigts au-dessus du grain, et laissez 8 heures. Le matin, jetez l’eau : elle sera trouble, et elle emporte justement ce côté gluant.

  2. Étape 2 : Cuire le grain

    Couvrez de 750 ml d’eau fraîche, portez à ébullition, salez et laissez cuire à couvert sur feu doux 35–40 minutes, jusqu’à ce que le grain soit tendre à cœur. Égouttez l’eau restante.

  3. Étape 3 : Saisir les champignons

    Dans une grande poêle, chauffez 2 cuillerées d’huile jusqu’à une légère fumée et étalez les champignons en une seule couche. Ne remuez pas pendant 3 minutes : c’est le contact immobile avec le métal qui donne la croûte dorée.

  4. Étape 4 : Évaporer leur eau

    Poursuivez 5–6 minutes, jusqu’à ce que tout le jus soit évaporé. Tant qu’il reste de l’humidité au fond, les champignons bouillent au lieu de dorer, et leur goût reste plat.

  5. Étape 5 : Faire revenir les légumes

    Ajoutez le reste d’huile, l’oignon et la carotte et laissez fondre 6–7 minutes. À la fin, ajoutez l’ail pour 30 secondes : plus longtemps, il brûle.

  6. Étape 6 : Assembler

    Incorporez l’orge cuit, salez, poivrez et réchauffez le tout ensemble 5 minutes, pour que le grain prenne le goût des champignons. Retirez du feu et parsemez de persil.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Pas le temps pour une nuit de trempage : couvrez l’orge d’eau bouillante et laissez-le 1 heure à couvert. Ce n’est pas pareil, mais c’est deux fois mieux qu’une cuisson sans trempage.

  • Astuce

    Une poignée de cèpes séchés (15 g) trempés dans 200 ml d’eau bouillante change tout le plat : coupez-les et ajoutez-les aux champignons de Paris, et versez leur eau de trempage dans l’eau de cuisson.

  • Variante

    Version non vegan : remplacez l’huile par 50 g de beurre et ajoutez une cuillerée de crème fraîche épaisse à la fin, l’orge devient crémeux.

  • Conservation

    3 jours au réfrigérateur, et encore meilleur le lendemain. Réchauffez à la poêle avec une cuillerée d’eau plutôt qu’au micro-ondes : les champignons ne deviennent pas caoutchouteux.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie310 kcal1,240 kcal
Protéines9 g36 g
Lipides9 g36 g
Glucides48 g192 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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