Bulgogi – bœuf mariné coréen
Le bulgogi, la « viande au feu », est l’un des plats préférés des Coréens. De fines tranches de bœuf marinent dans la sauce soja avec de l’ail, de l’huile de sésame et de la poire râpée : le fruit apporte de la douceur et, grâce à ses enzymes, rend la viande particulièrement tendre. Nous saisissons très vite, dans une poêle brûlante : les bords doivent caraméliser et le cœur rester juteux.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 15 min
- Repos
- 1 h 30 min
- Total
- 2 h 10 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 400 kcal
Ingrédients
Pour la marinade
-
Par quoi remplacer
Le mirin peut être remplacé par 1 c. à soupe de vin blanc sec et 1 c. à café de sucre. À la place de la poire, une demi-pomme râpée convient, mais elle attendrit moins la viande.
Pour la cuisson et le service
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Raffermir la viande
Placez le bœuf 30 minutes au congélateur : légèrement raffermie, la viande se tranche bien plus finement.
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Étape 2 : Trancher finement
Avec un couteau bien aiguisé, coupez le bœuf à contre-fil en tranches de 2–3 mm d’épaisseur. Coupez les plus longues en deux.
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Étape 3 : Préparer la marinade
Mixez la poire en purée ou râpez-la à la râpe fine avec son jus. Mélangez-la avec la sauce soja, le sucre, le mirin, l’ail, l’huile de sésame et le poivre.
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Étape 4 : Faire mariner
Émincez l’oignon en fines demi-rondelles et coupez les oignons nouveaux en tronçons de 4 cm. Mélangez le bœuf avec la marinade et l’oignon, et laissez 1 heure au réfrigérateur.
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Étape 5 : Chauffer la poêle
Faites chauffer une poêle en fonte ou à fond épais à feu vif jusqu’à ce qu’elle fume légèrement, et huilez-la.
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Étape 6 : Saisir en plusieurs fois
Étalez un tiers de la viande et de l’oignon en une couche, en laissant égoutter la marinade. Laissez 1 minute sans toucher, puis 1–2 minutes en retournant, jusqu’à ce que les bords caramélisent. Réservez et recommencez avec le reste.
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Étape 7 : Servir
Ajoutez les oignons nouveaux à la dernière fournée pour 30 secondes. Dressez toute la viande sur un plat, parsemez de sésame et servez avec des feuilles de laitue pour envelopper, et du riz.
Astuces et variantes
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Astuce
Ne laissez pas la viande mariner avec la poire plus de 12 heures : ses enzymes continuent d’agir et la viande peut devenir farineuse.
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Remplacement
Le mirin peut être remplacé par 1 c. à soupe de vin blanc sec et 1 c. à café de sucre. À la place de la poire, une demi-pomme râpée convient, mais elle attendrit moins la viande.
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Variante
Pour une version plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de gochujang à la marinade. La même recette marche avec de l’échine de porc finement tranchée.
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Conservation
La viande crue marinée se congèle en sachet jusqu’à 2 mois et se décongèle au réfrigérateur. Cuite, elle se garde 3 jours.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 400 kcal | 1,600 kcal |
| Protéines | 36 g | 144 g |
| Lipides | 22 g | 88 g |
| Glucides | 14 g | 56 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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