Viandes

Bulgogi – bœuf mariné coréen

Le bulgogi, la « viande au feu », est l’un des plats préférés des Coréens. De fines tranches de bœuf marinent dans la sauce soja avec de l’ail, de l’huile de sésame et de la poire râpée : le fruit apporte de la douceur et, grâce à ses enzymes, rend la viande particulièrement tendre. Nous saisissons très vite, dans une poêle brûlante : les bords doivent caraméliser et le cœur rester juteux.

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Bulgogi – bœuf mariné coréen — le plat terminé
Préparation
25 min
Cuisson
15 min
Repos
1 h 30 min
Total
2 h 10 min
Portions
4
Difficulté
Moyen
Par portion
400 kcal

Ingrédients

Pour la marinade

  • Par quoi remplacer

    Le mirin peut être remplacé par 1 c. à soupe de vin blanc sec et 1 c. à café de sucre. À la place de la poire, une demi-pomme râpée convient, mais elle attendrit moins la viande.

Pour la cuisson et le service

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Raffermir la viande

    Placez le bœuf 30 minutes au congélateur : légèrement raffermie, la viande se tranche bien plus finement.

  2. Étape 2 : Trancher finement

    Avec un couteau bien aiguisé, coupez le bœuf à contre-fil en tranches de 2–3 mm d’épaisseur. Coupez les plus longues en deux.

  3. Étape 3 : Préparer la marinade

    Mixez la poire en purée ou râpez-la à la râpe fine avec son jus. Mélangez-la avec la sauce soja, le sucre, le mirin, l’ail, l’huile de sésame et le poivre.

  4. Étape 4 : Faire mariner

    Émincez l’oignon en fines demi-rondelles et coupez les oignons nouveaux en tronçons de 4 cm. Mélangez le bœuf avec la marinade et l’oignon, et laissez 1 heure au réfrigérateur.

  5. Étape 5 : Chauffer la poêle

    Faites chauffer une poêle en fonte ou à fond épais à feu vif jusqu’à ce qu’elle fume légèrement, et huilez-la.

  6. Étape 6 : Saisir en plusieurs fois

    Étalez un tiers de la viande et de l’oignon en une couche, en laissant égoutter la marinade. Laissez 1 minute sans toucher, puis 1–2 minutes en retournant, jusqu’à ce que les bords caramélisent. Réservez et recommencez avec le reste.

  7. Étape 7 : Servir

    Ajoutez les oignons nouveaux à la dernière fournée pour 30 secondes. Dressez toute la viande sur un plat, parsemez de sésame et servez avec des feuilles de laitue pour envelopper, et du riz.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Ne laissez pas la viande mariner avec la poire plus de 12 heures : ses enzymes continuent d’agir et la viande peut devenir farineuse.

  • Remplacement

    Le mirin peut être remplacé par 1 c. à soupe de vin blanc sec et 1 c. à café de sucre. À la place de la poire, une demi-pomme râpée convient, mais elle attendrit moins la viande.

  • Variante

    Pour une version plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de gochujang à la marinade. La même recette marche avec de l’échine de porc finement tranchée.

  • Conservation

    La viande crue marinée se congèle en sachet jusqu’à 2 mois et se décongèle au réfrigérateur. Cuite, elle se garde 3 jours.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie400 kcal1,600 kcal
Protéines36 g144 g
Lipides22 g88 g
Glucides14 g56 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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