Ernährungsform

Gesund & ausgewogen – Seite 2

Olena Vasylchuk Aktualisiert am 04.11.2026

Gesunde Rezepte von Smakota: unter 450 kcal pro Portion, nicht frittiert, ohne Berge von Zucker, mit viel Eiweiß, Gemüse oder Vollkorn. Alltagsküche, keine Diät.

Pasta & Lasagne
Zucchininudeln mit Kirschtomaten
Aktive Zeit: 25 Min. plus Wartezeit: +10 Min. Schwierigkeit: Einfach
Kekse & Cookies
Bananen-Haferkekse ohne Zucker
Aktive Zeit: 30 Min. plus Wartezeit: +10 Min. Schwierigkeit: Einfach
Suppen & Eintöpfe
Veganer Borschtsch mit Bohnen
Aktive Zeit: 2 Std. plus Wartezeit: +8 Std. 20 Min. Schwierigkeit: Mittel
Salate
Hummus
Aktive Zeit: 1 Std. 35 Min. plus Wartezeit: +12 Std. Schwierigkeit: Einfach
One Pot & One Pan
Kichererbsen-Curry mit Spinat
Aktive Zeit: 45 Min. Schwierigkeit: Einfach
One Pot & One Pan
Buchweizen mit Pilzen
Aktive Zeit: 50 Min. plus Wartezeit: +10 Min. Schwierigkeit: Einfach
Suppen & Eintöpfe
Ukrainischer Borschtsch
Aktive Zeit: 3 Std. plus Wartezeit: +20 Min. Schwierigkeit: Mittel
Desserts ohne Backen
Chia-Pudding mit Mango
Aktive Zeit: 17 Min. plus Wartezeit: +4 Std. Schwierigkeit: Einfach
Eis & Sorbets
Frozen Yogurt mit Beeren
Aktive Zeit: 28 Min. plus Wartezeit: +3 Std. 20 Min. Schwierigkeit: Einfach
Brot & Brötchen
Weizenvollkornbrot aus der Kastenform
Aktive Zeit: 1 Std. 5 Min. plus Wartezeit: +3 Std. 10 Min. Schwierigkeit: Mittel
Suppen & Eintöpfe
Bohnensuppe mit Pilzen
Aktive Zeit: 1 Std. 50 Min. plus Wartezeit: +8 Std. Schwierigkeit: Einfach
One Pot & One Pan
Weiße Bohnen in Tomatensauce
Aktive Zeit: 40 Min. Schwierigkeit: Einfach
One Pot & One Pan
Geschmorter Weißkohl mit Pilzen
Aktive Zeit: 1 Std. 15 Min. Schwierigkeit: Einfach