Dieta

Zdrowe jedzenie — strona 7

Olena Vasylchuk Zaktualizowano 04.11.2026

Zdrowe przepisy Smakoty: poniżej 450 kcal na porcję, bez głębokiego smażenia i nadmiaru cukru, z białkiem, warzywami lub pełnym ziarnem. Codzienne jedzenie, nie dieta.

Zupy
Gazpacho
Czas pracy: 20 min plus czas oczekiwania: +4 godz. Trudność: Łatwy
Dodatki do obiadu
Adżapsandali – gruzińskie duszone warzywa
Czas pracy: 1 godz. plus czas oczekiwania: +30 min Trudność: Łatwy
Sałatki
Winegret (sałatka z buraków)
Czas pracy: 1 godz. 25 min plus czas oczekiwania: +1 godz. Trudność: Łatwy
Pasty i pasztety
Ćwikła z chrzanem
Czas pracy: 15 min plus czas oczekiwania: +2 godz. Trudność: Łatwy
Ryby
Stek z tuńczyka w sezamie
Czas pracy: 20 min plus czas oczekiwania: +30 min Trudność: Średni
Ryby
Ryba pieczona w soli
Czas pracy: 55 min plus czas oczekiwania: +10 min Trudność: Średni
Mięso
Gulasz wołowy z papryką
Czas pracy: 2 godz. 50 min Trudność: Średni
Rozszerzanie diety
Przecier z brokułu dla niemowlaka
Czas pracy: 13 min Trudność: Łatwy
Rozszerzanie diety
Przecier z cukinii i groszku dla niemowlaka
Czas pracy: 13 min Trudność: Łatwy
Rozszerzanie diety
Przecier z batata i marchewki dla niemowlaka
Czas pracy: 25 min Trudność: Łatwy
Rozszerzanie diety
Puree z ziemniaków i pora dla niemowlaka
Czas pracy: 25 min Trudność: Łatwy
Rozszerzanie diety
Przecier z jabłka i borówek dla niemowlaka
Czas pracy: 15 min Trudność: Łatwy
Rozszerzanie diety
Jabłko i gruszka na parze w słupkach (BLW)
Czas pracy: 15 min Trudność: Łatwy